Entrenamiento ALFA60´

ALFA60´¿Qué es?
Es un Sistema de Entrenamiento Físico sustentado en los principios dinámicos del movimiento del método Pilates:
* Centralización
* Alineación
* Concentración
* Control
* Precisión
* Respiración
* Fluidez
Y es llevado a la práctica en modalidad de circuito, utilizando diversos elementos, en su mayoría inestables (reformer, esferas, bosus, trx, bandas, etc.) para un entrenamiento global y funcional.

ALFA60´ ¿Cuál es su pilar?
“Con una mente calma la práctica física es mucho más favorable”
La sabiduría popular sostiene que el ejercicio reduce el estrés, pero está demostrado que nuestra actitud mental y nuestro estado de ánimo mientras nos ejercitamos inciden de tal manera que son igual de importantes como la cantidad de repeticiones y movimientos que hacemos para mejorar nuestra salud. 
(Schwartz GE - Weinberger D.A. - Singer J.A. “Diferenciaciones cardiovasculares de felicidad, tristeza, enojo y miedos”)

ALFA60´ ¿Cuál es su intensidad?
La carga de volumen e intensidad se va incrementando progresivamente, conforme la persona se va adaptando al entrenamiento; esto es posible gracias a que el máximo de alumnos por sesión es de 6 personas. 
El objetivo es una activación adecuada y proporcionada del sistema nervioso autónomo y del eje hipotálamo-pituitario-adrenal. Se evita la excesiva elevación de estos sistemas, producidos por constantes ejercicios físicos intensos (carga allostática) ya que desencadenan un estado de estrés crónico y sus consecuencias son desfavorables para la salud (sobre todo en personas que ya vienen estresadas).



aqui podrás ver un video de nuestras clases de Alfa60´
https://www.youtube.com/watch?v=lgzVC_eqhzM